czy pływanie

Cześć dziewczyny, mam dobrą wagę i ładną figurę jedynie co jest moją zmorą to brzuszek - nigdy o niego nie dbałam no i jest najmniej atrakcyjną częścią mojego ciała, troche odstaje i brak w nim jędrności. Chciałabym go wysmuklić i delikatnie umięśnić. Zajęcia na siłowni mnie nudzą a jedyne co sprawia mi radość to pływanie, więc zaczęłam pływać [...]

[...] Chodze na silownie od 10 miesiecy,warzylem 107kg wiec zaczalem najpierw zrzucac wage i teraz waze 95kg,staram sie ukladac plan treningowy na rzezbe i dlatego myslalme o czyms co mi w tym pomoze?prosze o fachowe porady czy brac tylko kreatyne?jesli tak to jakie dawki?jesli z czyms to z czym i jak to razem pogodzic!!prose o pomoc!!pozdrawiam!! [...]

A wiec tak chcialbym zrzucic na poczatek troche zbednego tluszczyku z brzucha.Waze 75 kg przy wzroscie 178 cm.Z tego wszystkiego wywnioskowalem ze jestem ektomorfikiem. Prowadze taki trening : poniedzialek - silownia 45 min wtorek - silownia 45 min sroda - aeroby 30 min (bieg) czwartek - silownia 45 min piatek - aeroby 30 min (plywanie lub bieg) [...]

[...] na wyciagu oraz ogolnie podnosze sobie podczas dnia hantelki.przez ten czas cwiczen nie ma zupelnie przyrostu masy ani siły.ile maja trwac przerwy pomiędzy seriami i czy normalne to jest ze podczas cwiczen nie bola mnie ręce np gdy w pierwszej zrobie 10 a w ostatniej 6 ale ręce nie bolą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: [...]

Witam,wiem, że tematu tego typu było dużo ale chciałem poruszyć go na moim przykładzie czy da się wyrównać mięśnie brzucha te po prawej stronie na zdjęciu szczególnie ten górny no jest on mniejszy od tego po lewej. http://img46.imageshack.us/img46/2789/dsc09642.jpg Proszę o poradę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 179cm Cel [...]

Witam, chcę ukończyć BMK V w sierpniu. Mam sporo czasu na przygotowania, dodam, że ćwiczę systematycznie crossfit i pływanie. Pytanie do was i najlepiej do kogoś kto brał udział - na co mam się nastawić? na pokonywanie przeszkód, czy może raczej na bieg? Czy mogę się dobrze przygotować na samym crossficie, czy jednak potrzebne będą długie [...]

wiem, ze mnie tu wszyscy wysmieja zaraz pewnie :) no ale cco tam... nie interosowalem sie tym nigdy, ale czesto jak cos czytam to wystepuje slowo aeroby, co to tak w ogole jest, no wiem ze sa to jakies cwiczenia, plywanie, jazda na rowerze?? czy moze cos zupelnie innego chodzi, nie wiem po prostu. I na co one dobrze wplywaja, na skocznosc czy moze [...]

Witam, wyjezdzam na 2 tygodnie na wyjazd. A tak sie sklada ze przydaloby sie odrobinke zredukowac tluszczyk, chociaz znowu b. duzo to go nie ma ;p Czy da rade zredukowac i miesni nie popalic robiac takie rzeczy jakie sie robi na wakacjach nad jeziorem: plywanie, bieganie, granie w pilke itp. ale nie bede niestety mial silowni zeby cwiczyc [...]

Nie miałam pojęcia czy w dobrej kategorii czy coś jest ten temat, ale potrzebuję porady. Otóż potrzebuje opinii czy też porady odnośnie l karnityny i hca, tak jak wspomniałam nie mam o tym zielonego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trenuje pływanie i biegam dodatkowo, ale moja przemiana materii mówi mi [...]

Dni trenowania: Wtorek, Czwartek, Sobota (napiszcie czy tyle starczy czy może robić więcej) W każdym dniu robię te same ćwiczenia: Ćwierćskok 2x30 Wykroki 2x10 Przysiady ze sztangą 3x12 Wznosy na łydkach 2x10(na każdą nogę) Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyskok Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Mam 180 cm wzrostu ,waże 70kg.Prowadze aktywny tryb życia,uprawiam różne sporty,pare lat temu trenowałem pływanie wyczynowo ale zaprzestałem.Próbowałem swoich sił na siłowni ale po kilku miesiącach rezygnowałem.Teraz chcę spróbować znowu.Wcześniej zależało mi na tym zeby przybrać na masie ale teraz moim celem jest mieć poprostu wysportowana [...]

witam mam pytanie moge połączyć xpand 925 z hydroxcut hard albo dyma burn zalezy mi na redukcji tkanki tuszczowej ale żęby zwiekszała mi sie masa mięśniowa .Koncze cykl hmb animalpac creatyna i czy moge odrazu zacząć drugi cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja [...]

[...] Podczas treningów przebieram postawy nienaturalne dla kręgosłupa, zdaża się że codziennie po 2h. Prosiłbym kogoś zorientowanego o rade w jaki sposób można zabezpieczyć kręgosłup przed jakimiś kontuzjami ponieważ mam boczne skrzywienie kręgosłupa- lekkie(w sumie niewiem czy mam, bo miałem jako małe dziecko). Regularnie chodze na basen [...]

Witam, ćwicze A6W + 100 pompek i przysiadów dziennie. Czy to dobry plan? Zastanawiam się gdyż rozwija tylko niektóre mięśnie ale chyba jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - tylko basen itp Uprawiane inne sporty: biegi,koszykówka,piłka [...]

Heyah Mam 17 lat i jest troche za późno na zaczynanie jakiejkolwiek dyscypliny od 0. Nie moge wykonywać już swojego ukochanego sportu jakim był kickboxing (problemy zdrowotne). Jednak jestem osobą która dla wyznaczonego celu jest w stanie naprawdę wiele wycierpieć. Pozostaja mi 2 sporty: pływanie i koszykówka (jestem średni w obu). Czy jest sens [...]

Witam od jakiegoś czasu zastanawiam się czy diety typu IIFYM mają sens w sportach wyczynowych (nie sylwetkowych) min. takimi jak MMA,Piłka nożna,Crossfit,Pływanie itd. Jak powszechnie wiadomo istnieją różne szkoły ,jedni będą mówić ,że nie ma wielkiego znaczenia jakość pożywienia tylko ważne jest ile jesz (IIFYM) np.Michael Phelps ,a drudzy będą z [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Zapewne podobne tematy był wałkowane na forum wiele razy, ale zależy mi na czasie, więc proszę o konkretne odpowiedzi. Na początku podam moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż: 5 tygodni(ćwiczenia w domu sztangielkami) Inne sporty: pływanie, kolarstwo Czy osoba, która chce być wysportowana a [...]

Witam, Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok) i udalo mi sei dobic do 98 kg. Niestety sporo poszlo w brzuch. Aktualnie przez wakacje chce to zrzucic. Nie mam dostepu do sprzetu, wiec moj trening wyglada tak (sumarycznie w ciagu dnia, bo nie mam czasu na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu [...]

Witam, od zawsze po treningu (czy to pływanie, bieganie czy rower - typowo kardio z elementami anaerobowymi) wypijam coś takiego: zmiksowany ser biały chudy (250g) + mleczko + 2/3 banany (generalnie proporcje białka : węgli to 1:4). Jednak ostatnio coś licho z bananami + biały ser już mi uszami wychodzi. Chcialem przestawić się na odżywkę [...]

[...] C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy Aspiryna zawarta w staku nie będzie przeszkadzała podczas biegu/pływania (poprzez termogenezę)? Czy może lepiej samo EC, bez aspiryny. Pytam bo ECA łatwiej zdobyć niż czystą Efkę HCl. Chociaż nigdy nie wiadomo co w tych stakach dokładnie jest ... (np. strip t's 600)